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食欲を抑える効果に優れたお手軽食品

2015年10月22日

ダイエットの敵ともいえる食欲。

食欲さえコントロールできれば、ダイエットを成功させることができます。

 

あ~食べたい!あ~お腹空いた!

そんなときにおススメ!

カンタンに食欲を抑えられるオススメの低価格食品をいくつかご紹介しますね。

 

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【1】ダイエットキャンディー

薬局で200円くらいで売っています。

キャンディーに含まれるブドウ糖は、舌下吸収され、すぐに脳の栄養素へと変換されます。

脳が満足すれば食欲が自然と落ち着きます。

 

【2】チアシード

チアシードは、しそ科の植物の種子です。

水分を含むと10倍に膨らみ、満腹感を得られます。

薬局などで、1,000円~1,500円くらいで購入できます。

食物繊維やオメガ3など、ダイエットに必要な栄養素がたっぷり含まれます。

おなかが空いたとき、飲み物やヨーグルトに入れて食べましょう。

 

【3】スルメ

スルメをゆっくり噛んで食べることで、満腹中枢が刺激され食べ過ぎを防止できます。

ついついお腹いっぱいまで食べ過ぎてしまう方は、食事の前に、よ~く噛んで食べてみてください。

食べ過ぎを防止できますし、良く噛むことでフェイスエクササイズにもなり、小顔効果も期待できます。

 

【4】炭酸水(0キロカロリーのもの)

炭酸水を飲むと、胃が膨れます。

食前に500ミリリットル飲むことで、自然と食べる量を減らすことができます。

 

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これらの食品をうまく取り入れながら、食欲と上手にお付き合いしていきましょう!!

 

名古屋エステ サロンドルーシア


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