睡眠時間が短いと肥満度アップ!ダイエットに効果的な睡眠時間は!?
2015年10月17日
●睡眠時間が短いと肥満度アップ!ダイエットに効果的な睡眠時間は!?
海外のある研究データによると、睡眠時間が7~8時間の人が、一番肥満になりにくいそうです。
それより長くても短くても、肥満度がアップします。
5時間睡眠のかたで、肥満度50%!
4時間以下の睡眠では、肥満度が70%に!
睡眠時間が短くなると、食欲を増進させるホルモン「グレリン」が分泌され、ついつい食べ過ぎてしまい、太りやすくなります。
それだけでなく、脂肪燃焼を促進させる「成長ホルモン」の分泌が著しく減ることで、余分な脂肪が燃焼されず、更に太りやすくなります。
成長ホルモンは、PM10時~AM2時の間に、たくさん分泌されるため、夜更かしが習慣化している方は、ライフスタイルを改めましょう^^
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