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●睡眠時間が短いと肥満度アップ！ダイエットに効果的な睡眠時間は！？

 

海外のある研究データによると、睡眠時間が７～８時間の人が、一番肥満になりにくいそうです。

 

それより長くても短くても、肥満度がアップします。

 

５時間睡眠のかたで、肥満度５０％！

４時間以下の睡眠では、肥満度が７０％に！

 

睡眠時間が短くなると、食欲を増進させるホルモン「グレリン」が分泌され、ついつい食べ過ぎてしまい、太りやすくなります。

 

それだけでなく、脂肪燃焼を促進させる「成長ホルモン」の分泌が著しく減ることで、余分な脂肪が燃焼されず、更に太りやすくなります。

 

成長ホルモンは、ＰＭ１０時～ＡＭ２時の間に、たくさん分泌されるため、夜更かしが習慣化している方は、ライフスタイルを改めましょう＾＾

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名古屋のエステサロン　サロンドルーシア

 

 

 

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